子供時代と大人時代の間：年齢退行と癒しの旅

こんにちは、せりです🌸

多くの人々にとって成長は難しいものですが、私にとっては特に挑戦的でした。深い喪失とトラウマを経験した後、私は子供時代の安心感、ぬいぐるみ、アニメ、そして大人の世界の重圧から逃れるための無邪気さに逃げ込んでいったのです。年齢退行は、世界の厳しさから自分を守る方法となりました。しかし、時間が経つにつれて、それは単なる対処法以上のものになりました。それは私の現実の一部となり、私はそれをコントロールするのに苦しんでいました。

免責事項：ロールプレイは通常選択肢ですが、年齢退行は深い感情的な必要から生じる、時には自発的でなく、時には混乱を引き起こす反応であることがあります。そのため、これらは異なる機能を持ち、心理的には異なる場所から来るものです。

私はずっと可愛いものに引かれてきました。無邪気で安全だと感じるもの、ぬいぐるみやアニメ、そして柔らかくて心地よい世界に逃げ込ませてくれるものに。まるで私の内なる聖域のようで、大人になることへの圧倒的な恐怖から逃げる方法でした。世界は、その厳しさで、私には耐え難いものでした。私の過敏さは、それをさらに耐え難くしていました。最初はただの趣味として、対処法として、大人の現実の痛みから気をそらすための方法だったのです。

しかし、世界の暗くて痛みを伴う部分に直面すればするほど、私はその柔らかさや子供のようなものたちの世界に退避しました。それは、永遠に子供でいたいというわけではなく、成長することへの恐怖が私を満たしていたのです。成長の過程で、自分を失っていくように感じ、子供時代のような軽さや柔らかさを失っていくように思えました。

そして、ママが亡くなった後、すべてが変わりました。悲しみは非常に深く、圧倒的で、私は年齢退行のようなものを経験し始めました。まるで12歳のように振る舞い、大人である現実から完全に切り離されていました。その時、私は痛みを扱うことができませんでした。私の心は私を守ろうとしていたようで、安全だと感じた時、もっとシンプルで優しい時代に戻ろうとしているようでした。

時間が経つにつれて、記憶喪失のようなものは少しずつ薄れていきましたが、年齢退行はますます顕著になりました。それはもはや趣味だけのことではなく、私の行動や話し方、歩き方、そして世界との接し方にまで関わるようになりました。私は子供っぽい話し方をし、赤ちゃん言葉やもっと無邪気に聞こえるトーンで話すようになりました。体の動きも、まるで自分の若い時期を模倣するかのように変化しました。時には、 tantrum（癇癪）を起こしたり、圧倒されて反応したり、複雑な世界を理解しようとする子供のように振る舞うこともありました。

それは混乱を招くこともあり、正直言って時には怖さも感じました。しかし同時に、それは私の心が大人になることの厳しさから、責任やその重さから私を守ろうとしているようにも感じました。成長を拒否しているわけではありませんでした。むしろ、世界があまりにも難しくなった中で、私の柔らかさや優しさを保つ必要があったのです。

このプロセス、この退行は、他の人に説明するのがとても難しいものでした。なぜなら、それが私にとってとても個人的なものであるからです。これは選択ではなく、反応であり、私の心がトラウマや悲しみ、そして大人としての重圧に対処する方法だったのです。しかし、それは私の一部であり、私はそれを理解し、尊重し、癒しの方法を見つけようとしています。

⚠️ 重要：年齢退行を経験する人々は、時折子供のような行動を示すことがあっても、成熟しており知的です。年齢退行は通常、ストレス、トラウマ、または感情的な痛みと向き合わせるための対処メカニズムです。退行する時、それは感情的な不快感を逃れるため、または癒しの手段として、ある瞬間に若返ったように感じたり行動したりすることが多いです。

これは、彼らが他の分野で知的能力や成熟度を失うことを意味するわけではありません。彼らは、仕事を持つ、対人関係を管理する、問題を解決するなど、多くの側面で大人として機能し続けることができますが、時には癒しや安心を求めて感情的に退行する必要があるのです。

年齢退行が日常生活で機能する能力や人間関係、責任を果たす能力に重大な影響を与え始めると、それは困難になることがあります。また、退行が頻繁または激しくなりすぎると、感情的な苦痛や混乱を引き起こし、退行状態と現在の現実を区別するのが難しくなることもあります。

私の場合、私は回復の旅を歩んでおり（特に心的外傷後ストレスに関して）、その中で私が直面する課題に対処するために本当に役立つ実践方法を見つけました。例えば、解離療法は、私の解離状態を理解するために重要でした。一般的にセラピーはあまり得意ではないのですが、この療法は、私が解離したり圧倒されたりしていると感じる時にそれを認識するのを助けてくれ、現在にしっかりと根ざすための道具を与えてくれます。

また、私の彼氏も大きな支えとなっており、マインドフルネスとグラウンディングのテクニックを通じて私を導いてくれています。彼は、私が解離状態に入ってしまいそうな時に、今この瞬間に集中できるように助けてくれます。呼吸に気をつけたり、周りの身体的な感覚に意識を向けたりすることを思い出させてもらうだけで、私はもっと現在にいる感覚を持ち、すべてに圧倒されることが少なくなります。私は今でも、ぬいぐるみを集めたり、ピンク色が好きだったり、フィギュアスケートやアニメを見ることに慰めを感じていますが、最近では陶芸が本当に癒しになっていることに気づきました。粘土を使うことで、自分の感情を言葉にせずに表現する方法を得られます。それはグラウンディングであり、手を使って何かを形作ることに、何かとても落ち着くものがあります。それは、私が自分の感情を創造的な形で表現するための安全な場所のように感じます。

最近、私は音楽療法を通じて自己療法を始めました。自分の気持ちを反映したプレイリストを作成し、音楽を感情を処理する手段として使っています。時にはリラックスするために穏やかな音楽が必要で、他の時には気分を高めるためにエネルギッシュな音楽が必要です。音楽は、言葉では表現できない感情に触れる手助けをしてくれます。

日常生活では、年齢退行がランダムに起こるわけではないことを学びました。それはむしろ、私が経験する解離状態に関係しています。だからこそ、私は自分を守るためにトリガーに対して境界を設ける必要がありました。解離状態や年齢退行を引き起こすような状況や感情を避けるためです。これらのトリガーに気づいていることで、私自身をコントロールすることができるし、少なくともそれらが起きた時にうまく管理することができます。

最近は、自分の子供のような部分と大人の自分を統合することに集中しています。それは、遊び心があり無邪気な部分を大切にしつつ、大人としての責任と成熟も受け入れることです。それは簡単ではなく、多くの自己慈悲を必要としますが、私は自分の二つの側面の間でバランスを取る方法を学んでいます。両方の側面を感じながらも、引き裂かれることなく進んでいく方法をまだ模索しています。

また、私は家族、彼氏、友達などのサポートシステムにも頼っています。彼らは困難な時に助けてくれますが、私は時々思っている以上に他の人に依存していることに気づきました。たとえば、私は一人で寝ることができませんし、父は特に私にとって重要な存在です。そして、時々、自分の人生に完全に責任を持つのが難しいと感じます。私が彼に依存しすぎているからです。留学は私を自分の快適ゾーンから押し出す助けになりましたが、本当に一人ではありませんでした。メンターとホストファミリーが多くの安定を提供してくれ、それが私の成長にとって非常に重要でした。

この癒しの旅は急ぐことのできないものだと分かっていますが、私は毎日学び、成長しています。私は自分が過去にいた自分、現在の自分、そしてこれからなりたい自分との間で平和を見つけようとしています。それはまだ追求しているバランスですが、私は自分を理解し、私のすべての部分を統合するより健康的な方法を見つけるために近づいていると信じています。

注：私の年齢退行は徐々に起こりました。母の死が転機でしたが、それ以前にも多くの大切な人々を失いました。二人のいとこが自殺で亡くなり、そのうちの一人は私が発見したのです。彼らを失い、さらに祖母の死が私に多くの心的外傷をもたらしました。私はおそらくその痛みを内面化して、深いトラウマから自分を守ろうとしましたが、母が亡くなった後、すべてが爆発しました。それはまさに「駱駝の背中を折ったわずかなわら」。

年齢退行は、ある意味でこの時期に私が対処するための手段となりました。圧倒的な不安や不眠症に悩まされる中で、私の一部を保っていてくれました。しかし、最も難しかったのは解離でした。解離は私に大きな影響を与え始め、私はそれに対処するために治療を受けなければなりませんでした。

結論：年齢退行は一時的な安らぎを与えてくれましたが、大人としての生活においては課題も生み出しました。それは私の機能を妨げ、解離を引き起こし、その治療が必要でした。解離治療、マインドフルネス、グラウンディング、そして音楽療法のような実践を通じて、私はコントロールを取り戻すために取り組んできました。また、トリガーに対して境界を設定し、自分の子供のような部分と大人としての自分をバランスよく統合することに集中することを学びました。

それは決して簡単ではありませんが、私は自分の両方の側面を受け入れることを学び、内なる子供に大人の生活を支配させることなく癒しを見つけています。サポート環境は、私が前進するために非常に重要でした。